２月も明日で終わり。
今月は子どもの学校関連で時間使われることが多くて、
特に時間の決まってるヨガが気付けば2週間も空いてしまった。
その間もPCに向かったり、ミシン掛けしたりしてたら、
集中＝＞＞＞肩こりになる！
ヨガはセルフメンテナンスに欠かせないのにー。
あまりにも痛みが酷くて、Youtubeで肩コリ・首コリを一緒にやろう的な動画を見てました。
あぁ嫌なループだｗ
もう見なくても出来るセルフマッサージは、
１．先ず首の付け根をほぐす
２．肩と肩甲骨の接点を片手で抑えながら反対の腕をぐるぐる内外大きく回す
３．時間ある時、両手で片方ずつ耳を掴んで真上に引き上げてからゆっくり回す
これを何度もやってたらほぐれてスッキリ。
あとは立ち上がる時、立ってる時に足裏をしっかり踏む。
そこから内腿～丹田～みぞおち～背骨～首通って登頂まで、
引き上げる意識をしてるといつの間にか腹筋が作られているから不思議。
ヨガをしてなくても、ほぐすことは出来るのかもしれない今日この頃。
